110 kg

[...] zobaczymy w tym przypadku ciężko będzie coś zaplanować. WYMIARY: Wymiary z 5 stycznia 2015: Wzrost 179cm Waga 95,7 kg Obwody robione rano bez treningu: Barki- 128 Klatka- 110 Biceps- 38 Przedramię-31,5 Pas- 98 Pas dół- 102 Udo- 65 Łydka 41 http://img.fastshell.pl/images/dietasks.png Nie wrzucam na razie przeliczników czy też wyliczeń ale [...]

[...] - over 57 kg No NAME COUNTRY R1 R2 R3 R2+R3 PLACE 113 Elena SHPORTUN Russia 10 7 5 12 1 112 Simone LINAY Germany 13 13 14 27 2 118 Carla CABAU Italy 17 16 17 33 3 110 Conny HAKUBA Germany 13 16 18 34 4 115 Alina POPA Romania 27 21 19 40 5 116 Agnieszka RYK Poland 29 - - - 6 114 Valentina EFIMCHUK Ukraine 33 - - - 7 124 [...]

[...] 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 2 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki [...]

[...] 78-80 kg (zależy od pory dnia oraz tygodnia) Obwody: Szyja: 40 cm Biceps: 36 cm Przedramię wyprost.: 28 cm Przedramię napięte: 29 cm Nadgarstek: 16 Klatka napięta: 110 cm Klatka luźno: 105 cm Talia: 81 Biodra: 90 Uda: 90 Łydka: 38 Staż: - lekkoatletyka (sprinty 60, 100m) ok. 8 lat bez przerwy (6 razy w tygodniu) - siłownia 2 lata, [...]

[...] 10 min - trenażer Prostowanie nóg na maszynie: 15(powt.) 50/70/70/70/100 lbs Wspięcia na maszynie: 15(powt.) 100/140/140/160/160 lbs Przywodziciele na maszynie: 15(powt.) 90/110/110/130/150 lbs Odwodziciele na maszynie: 15(powt.) 90/90/110/110/130 lbs Mięśnie kulszowo-goleniowe siedząc z pomocą przyrządu: 15(powt.) 36/43/43/43/50 kg Brzuch - [...]

[...] maksymalna liczbę - ogólna liczba podciągnięć wahała się od 20 do 85 na dzień ). W okresie od X 2004 do IX 2005 brałem też udział w marszach na orientację. (X.2004- około 110 km w 23 godziny, III.2005 - ok.50 km w 14 godz, VI.2005 ok. 110 km w 24 godziny, IX.2005 , ok. 45 km w 6godz 30 min.) Efekty tego treningu to z pewnością [...]

[...] 342.5 67.5 kg 1 Dittler Anna 46 HUN 190 90 170 450 2 Arntsen Bente 76 NOR 165 117.5 165 447.5 3 Adorján Laura 75 HUN 170 90 180 440 4 Bosak Edyta 74 POL 140 110 150 400 5 Johage Helene 67 SWE 150 90 160 400 6 Tjäder Lena 80 SWE 150 50 150 390 7 Wright Gilligan 73 GBR 8 Blasbery Jackie 63 GBR 75 kg 1 [...]

[...] maksymalna liczbę - ogólna liczba podciągnięć wahała się od 20 do 85 na dzień ). W okresie od X 2004 do IX 2005 brałem też udział w marszach na orientację. (X.2004- około 110 km w 23 godziny, III.2005 - ok.50 km w 14 godz, VI.2005 ok. 110 km w 24 godziny, IX.2005 , ok. 45 km w 6godz 30 min.) Efekty tego treningu to z pewnością [...]

[...] Puchar Śląska w wyciskaniu leżąc -juniorki do lat 23 w kategorii OPEN -seniorki w kategorii OPEN - mężczyźni w kategoriach 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg - weterani 40- 49 lat - kategoria OPEN do 90 kg - weterani 40- 49 lat - kategoria OPEN +90 kg - weterani 50 lat i powyżej kategoria OPEN do 90 kg - weterani [...]

[...] się z innymi, trzeba tylko maksymalnie wykorzystywać swój potencjał genetyczny w danym okresie rozwoju. Nawet, gdy wyciska się na ławie tylko np. 100kg, a po pewnym czasie 110-120 kg, to już stajemy się więksi i silniejsi. Rzecz bowiem w tym, aby trening siłowy dopasować do swoich aktualnych możliwości. W treningu na masę mięśniową, gdy stosuje [...]

[...] (pieczywo białe) 475 kcal, b/t/w: 29/23/41 g - sok pomarańczowy (szklanka) 95 kcal, b/t/w: 1/0/22 g - banan 145 kcal, b/t/w: 2/0/35 g Łącznie: 805 kcal, b/t/w: 35/27/110 g Wersja II - kanapka z szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem (pieczywo białe) 90 kcal, b/t/w: 3/4/12 g - 2 x jajko na miękko 167 kcal, b/t/w: 15/11/1 g - sok [...]

[...] się z innymi, trzeba tylko maksymalnie wykorzystywać swój potencjał genetyczny w danym okresie rozwoju. Nawet, gdy wyciska się na ławie tylko np. 100kg, a po pewnym czasie 110-120 kg, to już stajemy się więksi i silniejsi. Rzecz bowiem w tym, aby trening siłowy dopasować do swoich aktualnych możliwości. W treningu na masę mięśniową, gdy stosuje [...]

[...] przemiana materii 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): . 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 x 8 -martwy ciąg: 160 x 6 -przysiad: 110 x 8 CEL: Debiuty w kulturystyce 2018 / 2019 Aktualna forma Zdjęcia obrazują moją aktualną formę, w tym momencie trenuję 5 razy w [...]

[...] Siłowego w Kielcach. III. Termin i miejsce 1. Termin: 04 października 2003 (sobota). 2. Miejsce: Hala Klubu Sportowego "Tęcza-Społem", 25-560 Kielce, ul. Zagnańska 110. IV Warunki uczestnictwa: 1. W zawodach uczestniczyć mogą: a. Reprezentanci klubów i stowarzyszeń kultury fizycznej - członków PZKFiTS, mający na bieżąco opłacone [...]

[...] ilość / białka / tłuszcz / ww / kcal PON/ŚR Śniadanie ok 7.00-8.00: -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki owsiane 100g / 12 / 7 / 70 / 366 -rodzynki 40g 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 /193 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 b:28g t:41g ww:118g 910kcal II Śniadanie 10.00-11.00: -chleb żytni 160g / 10 / 2/ [...]

[...] Pierwsze wyniki: Subjuniorki: - 44 kg 1. Seebruck Stephanie 1990 USA 43,40 1,4209 107,5 2 47,5 4 115,0 1 270,0 383,64 12 2. Skirkanicova Katarina 1990 SVK 43,40 1,4209 110,0 1 52,5 1 105,0 2 267,5 380,09 9 3. Miki Yasuko 1990 JPN 42,90 1,4316 70,0 3 50,0 2 80,0 3 200,0 286,32 8 4. Fadgyas Victoria 1991 HUN 43,60 1,4166 65,0 5 50,0 3 65,0 [...]

[...] Zawsze miałem nieplanowane przerwy, spowodowane kontuzjami. Nie cwiczyłem też w wakacje, ponieważ pracowałem fizycznie. Jednak na treningach zawsze dawałem z siebie 110 %, na początku ćwiczyłem zbyt dużymi ciężarami, jednak z czasem zrozumiałem, że ważniejsza jest technika i dokładność. W treninagch byłem naprawdę wytrwały. Wszyscy [...]

[...] 100.0 200.0 500.0 SZCZEPANIK Dorota (POL1969F1) 1969 POL 135.0 175.0 180.0 490.0 SHOTTON-GALE Charlotte 1983 GBR 190.0 115.0 170.0 475.0 LONKAR Anuya 1984 IND 185.0 110.0 140.0 435.0 LAIR Rebekah (USA1976F1) 1976 USA 175.0 92.5 162.5 430.0 KULKARNI Deepali 1979 IND 165.0 75.0 165.0 405.0 56kg Mon 02 Nov 2009 FEDOSIENKO Sergey [...]

[...] odżywcza w 1 miarce (28,4 g): Białko 22 g Węglowodany 2,5 g Tłuszcz 1,5 g Cholesterol 25 mg Wapń 168 mg Sód 55 mg Potas 220 g Wartość energetyczna w 1 miarce (28,4 g): 110 kcal POSIŁEK 2 -miedzy 8:00 a 9:00 1 kapsułka omega3 Chleb żytni pełnoziarnity B- 6,7 T- 1,8 W-53,9 Jaja kurze całe B 12,5 T-10,7 [...]

[...] się z innymi, trzeba tylko maksymalnie wykorzystywać swój potencjał genetyczny w danym okresie rozwoju. Nawet, gdy wyciska się na ławie tylko np. 100kg, a po pewnym czasie 110-120 kg, to już stajemy się więksi i silniejsi. Rzecz bowiem w tym, aby trening siłowy dopasować do swoich aktualnych możliwości. W treningu na masę mięśniową, gdy stosuje [...]